Тренинг "ПТСР: помоги себе сам!"

Психологическая травма и следующее за ней посттравматическое стрессовое расстройство – это то, что может «отравить» всю вашу последующую жизнь. Но ПТСР можно и нужно лечить! Для этого специалистами разработаны специальные методики, которые подходят для самостоятельной работы. Они и представлены в данном тренинге.

Каждый из нас в течение жизни сталкивается с ситуациями, которые наша психика может интерпретировать как травму. В ряде случаев психика перерабатывает травматический опыт, усваивает его, и человек живет дальше, став более сильным, более мудрым. Но с некоторыми травмами психика не справляется. И тогда возникает угроза посттравматического стрессового расстройства.

У некоторых людей существует определенная предрасположенность к ПТСР, например, особенности работы нервной системы, наличие психологических проблем ранее, привычное реагирование на угрозу в виде избегания или замирания, отсутствие поддержки со стороны близких людей и т.д.

Люди, страдающие ПТСР, постоянно находятся во власти негативных эмоций. Они переживают фоновый страх, порой переходящий в ужас, испытывают отвращение и чувство вины, часто впадают в раздражительность и агрессию, теряют вкус к жизни, испытывают подавленность и желание все и всех контролировать. Они стараются избегать мыслей о травме и всего того, что может о ней напомнить, они борются с воспоминаниями, но эта борьба тщетна: образы травмы приходят во снах и даже наяву, снова и снова возвращая человека туда, в те страшные минуты.

ПТСР можно диагностировать, если симптомы сохраняются от одного месяца до трех после травмирующего события. Эти симптомы могут сохраняться долгие годы, даже всю жизнь, если человек отказывается от работы с этим состоянием. Более того, с годами симптомы могут усугубляться, обретать большую силу.

Если у вас есть сомнение, присутствует ли ПТСР в вашей жизни, пройдите этот опросник. В нем приведен список проблем и жалоб, которые возникают у людей в ответ на травматический жизненный опыт. Выберите число, которые наилучшим образом отражает, как часто эти проблемы беспокоили вас на протяжении последнего месяца:
0
Вообще не беспокоило
0
Немного
0
Умеренно
0
Довольно часто
0
Очень часто

Сложите баллы.

  • Повторяющиеся, тревожащие воспоминания, мысли или образы, связанные с травматическим событием из прошлого.
  • Повторяющиеся тревожащие сны, связанные с травматическим событием из прошлого.
  • Внезапная потребность действовать так, как будто травматическое событие происходит снова, или чувство, что вы заново переживаете его.
  • Ощущение сильного расстройства после того, как что-то напомнило вам о травматическом событии из прошлого.
  • Физические реакции (сильное сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенное потоотделение) на что-то, что напомнило вам о травматическом событии из прошлого.
  • Избегание мыслей или разговоров о травматическом событии из прошлого, попытки ничего в его отношении не чувствовать.
  • Избегание действий и ситуаций, напоминающих о травматическом событии из прошлого.
  • Неспособность вспомнить важные детали травматического события из прошлого.
  • Потеря интереса к тому, что раньше радовало.
  • Ощущение отдаления, разъединения с другими людьми.
  • Ощущение эмоционального онемения, неспособность любить близких.
  • Ощущение, что будущее будто бы укоротилось.
  • Трудности с засыпанием, некрепкий сон.
  • Трудности с концентрацией.
  • Сверх бдительность, постоянное состояние «начеку».
  • Ощущение нервозности, пугливость.

ПТСР – это проблема, которая «приводит» за собой и другие проблемы: психосоматические заболевания, склонность к алкогольной и наркотической зависимости, ожирение, депрессия, склонность к суицидальному поведению.

К счастью, данную проблему можно решить, прибегнув к ряду методик когнитивно-поведенческой терапии и иным, вспомогательным техникам. Существенную помощь оказывает психолог или психотерапевт, владеющий этими методиками и специализирующийся на работе с тревожными расстройствами.

Но, если у вас нет возможности или желания работать со специалистом, можно начать помогать самому себе уже сейчас. Представленные в тренинге техники эффективны для самопомощи, они улучшат ваше состояние в любом случае.

Исходя из практики работы с клиентами, страдающими ПТСР, облегчение и снижение симптоматики начинается уже в первые недели регулярного применения методик. Через полгода человек стабильно спокоен, уверен в себе и готов жить дальше, не оглядываясь на травматичный опыт.

ПТСР: Помоги себе сам!

Видеотренинг
3900
  • Продолжительность тренинга - 1 ч 35 мин.
  • После оплаты предоставляется бессрочный доступ.

Пройдя данный тренинг, вы:

  • Разберетесь в механизме ПТСР, обретете осознанный взгляд на эту проблему.
  • Освоите несложные техники и сможете взять свою тревогу под контроль уже с первых шагов.
  • Научитесь сохранять спокойное состояние, «обесцените» травму в своем сознании.
  • Обретете и разовьете практические навыки саморегуляции.
  • Поймете, как побеждать тревогу, научитесь делать это самостоятельно.
Исходя из практики работы с клиентами, страдающими ПТСР, облегчение и снижение симптоматики начинается уже в первые недели регулярного применения методик. Через полгода человек стабильно спокоен, уверен в себе и готов жить дальше, не оглядываясь на травматичный опыт.

Как получить доступ к купленным материалам?

  • После оплаты зарегистрируйтесь на сайте. Пожалуйста, используйте ту же почту, которую указывали при оплате.
  • Дождитесь письма на почту, использованную вами для оплаты и регистрации, об открытии доступа.
  • Зайдите на сайт под своим логином и паролем. Либо обновите страницу, если уже авторизованы.
  • Найдите в верхнем меню новый пункт — МАТЕРИАЛЫ. Здесь будут находиться все приобретенные Вами продукты. Личный кабинет для просмотра не нужен.